Tervislik hommikusöök

Hea hommikusöök sisaldab kiudaineid, valku ja köögivilju või marju. See hoiab nälja eemal kuni lõunani.

Sul on vaja

• Kaerahelbeid või täisteraleiba
• Marju või puuvilju
• Valguallikas

Sammud

1. Vali kiudainerikas alus

   Kaerapuder või täisteraleib annab pikaajalist energiat.

2. Lisa valku

3. Lisa marju või puuvilju

4. Lisa veidi head rasva

5. Valmista õhtul ette

6. Joo vett

7. Vaheldu

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: hommikusöögi ideed · mida süüa hommikusöögiks · kuidas teha kiire tervislik hommikusöök · hommikueine ideed · valgu- ja kiudainerikas hommikusöök enne tööd

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Tervislikud vahepalad
• Kiudainete lisamine toidusedelisse
• Kuidas süüa rohkem köögivilju
• Kala kaks korda nädalas
• Punase liha vähendamine
• Suhkru vähendamine
• Soola vähendamine
• Head rasvad toidusedelis

Toitumine – Kõik juhendid ›