Kala kaks korda nädalas

Kala sisaldab häid rasvu, D-vitamiini ja valku. Soovitus on süüa kala 2–3 korda nädalas, vaheldades eri liike.

Sul on vaja

• Kala värskelt, külmutatult või konservina

Sammud

1. Vaheldu liikidega

   Lõhe, räim, rääbis, vikerforell ja valged kalad lisavad mitmekesisust.

2. Kasuta külmutatud kala

3. Proovi lihtsaid toite

4. Kasuta konserve

5. Arvesta piirangutega

6. Eelista jätkusuutlikku kala

7. Planeeri kalapäevad

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kala toidus · kui tihti peaks kala sööma · milline kala on kõige tervislikum · lõhe ja räim · kalatoidud kaks korda nädalas soodsalt soomes

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Punase liha vähendamine
• Suhkru vähendamine
• Soola vähendamine
• Head rasvad toidusedelis
• Pakendimärgistuse lugemine
• Püsiv kaalukontroll
• Tervislik kaalu tõstmine
• Vegantoitumise toitained

Toitumine – Kõik juhendid ›