Toitumissoovitused praktikas

Soome toitumissoovitused ütlevad, milline toitumine toetab tervist. Neid on lihtne igapäevasteks valikuteks muuta.

Sul on vaja

• Ostunimekiri
• Väike nädalaplaan

Sammud

1. Lisa köögivilju, puuvilju ja marju

   Eesmärk on umbes 500–800 grammi päevas, ehk köögivilju igal toidukorral.

2. Vali täisteratooted

3. Söö kala 2–3 korda nädalas

4. Piira punast ja töödeldud liha

5. Kasuta küllastumata rasvu

6. Vähenda soola ja suhkrut

7. Naudi toitu

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: soome toitumissoovitused · mida soome toitumissoovitused soovitavad · kuidas süüa tervislikult soovituste järgi · tervislik toitumine · põhjamaade toitumissoovitused igapäevases toidus

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Regulaarne toidukordade rütm
• Tervislik hommikusöök
• Tervislikud vahepalad
• Kiudainete lisamine toidusedelisse
• Kuidas süüa rohkem köögivilju
• Kala kaks korda nädalas
• Punase liha vähendamine
• Suhkru vähendamine

Toitumine – Kõik juhendid ›