Regulaarne toidukordade rütm

Regulaarne söömine hoiab energia ühtlasena ja vähendab näksimist. Rütm tasub kohandada oma päevaga.

Sul on vaja

• Päevakava

Sammud

1. Söö iga 3–4 tunni järel

   Enamikule sobib hommikusöök, lõunasöök, vahepala ja õhtusöök ning vajadusel õhtuoode.

2. Ära jäta hommikusööki vahele

3. Planeeri lõunasöök

4. Hoia vahepala kaasas

5. Väldi hilisi raskeid toidukordi

6. Kuula nälga

7. Valmistu erandlikeks päevadeks

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: regulaarne söömine · kui tihti peaks päevas sööma · kuidas vältida õhtust ülesöömist · söögiajad päevas · regulaarne toidukordade rütm energia ja kaalu jaoks

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Tervislik hommikusöök
• Tervislikud vahepalad
• Kiudainete lisamine toidusedelisse
• Kuidas süüa rohkem köögivilju
• Kala kaks korda nädalas
• Punase liha vähendamine
• Suhkru vähendamine
• Soola vähendamine

Toitumine – Kõik juhendid ›