Toitumine ja vedelik taastumisel
Ilma piisava energia ja toitaineteta ei suuda organism koormuse jälgi parandada. Selles juhendis vaadatakse läbi Soome toitumissoovitustele vastavad põhitõed, mis toetavad taastumist treeningust ja argikoormusest.
Sul on vaja
- Nädala menüü
- Veepudel
- Valgurikkad põhitoidud
- Vajadusel toidupäeviku rakendus
Sammud
Söö regulaarselt
Söö 3–5 korda päevas umbes 3–4-tunniste vahedega. Pikad söögivahed halvendavad jaksamist ja võivad viia õhtuse ülesöömiseni.
Pane söögikord kokku taldrikumudeli järgi
Söö pärast treeningut
Jaga valk päeva peale
Hoolitse vedeliku eest
Asenda sool pärast pikka higistamist
Väldi liiga vähest söömist
Küsi vajadusel spetsialistilt
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: toit taastumiseks · mida süüa pärast treeningut · kui palju valku pärast trenni · vedelik ja taastumine · treeningujärgne vahepala kohupiim banaan või puder