Piisavalt valku igapäevaselt

Valk toetab lihaste kasvu ja taastumist. Piisava koguse saab tavalisest toidust, kui igal toidukorral on valku.

Sul on vaja

• Toidupäevik või rakendus

Sammud

1. Hinda vajadust

   Aktiivse täiskasvanu vajadus on tavaliselt suurem kui vähe liikuval, vajadusel küsi toitumisterapeudilt.

2. Lisa igale toidukorrale

3. Vali allikad

4. Vahepalad

5. Pärast trenni

6. Jälgi mõnda aega

7. Lisatoidud vajadusel

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: valgu vajadus päevas · kuidas saada toidust piisavalt valku · mis toidud sisaldavad palju valku · proteiin ja lihaste kasv · valgurikas hommikusöök ja lõuna treenivale inimesele

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Puhkepausid ja seeriate arv
• Kodujõusaali sisustamine
• Jõusaali masinate kasutamine
• Soojendus enne jõusaalitreeningut
• Areng jõusaalis on seiskunud
• Kreatiin ja toidulisandid jõusaalis
• Personaaltreeneri valimine
• Hantlikava koju

Jõusaal – Kõik juhendid ›