Puhkepausid ja seeriate arv

Õige seeriate arv ja puhkepausid teevad treeningu tõhusaks. Eesmärk määrab, kui palju kordusi ja pause teha.

Sul on vaja

• Treeningpäevik
• Taimer

Sammud

1. Määra eesmärk

   Jõud, lihasmassi kasv või lihasvastupidavus?

2. Jõud

3. Lihasmassi kasv

4. Vastupidavus

5. Seeriate arv

6. Kasuta taimerit

7. Jälgi arengut

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: puhkepaus seeriate vahel · kui pikk peaks olema puhkus seeriate vahel · mitu seeriat teha lihaskasvuks · kordused ja seeriad · jõutreeningu seeriate arv ja pausid algajale

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Kodujõusaali sisustamine
• Jõusaali masinate kasutamine
• Soojendus enne jõusaalitreeningut
• Areng jõusaalis on seiskunud
• Kreatiin ja toidulisandid jõusaalis
• Personaaltreeneri valimine
• Hantlikava koju
• Esimest korda jõusaalis

Jõusaal – Kõik juhendid ›