Jõusaali masinate kasutamine
Masinad on algajale ohutu viis jõutreeninguga alustamiseks, sest need suunavad liikumistrajektoori. Valesti seadistatud masin võib siiski liigeseid koormata. Juhend räägib, kuidas masinaid seadistada ja neist toimiv põhikava koostada.
Sul on vaja
- Jõusaalikaart
- Treeningriided ja sisejalatsid
- Rätik
- Treeningpäevik või rakendus
- Veepudel
Sammud
Palu masinate tutvustust
Paljudes jõusaalides saab tasuta või soodsa masinate tutvustuse. Küsi personalilt või broneeri juhendaja aeg. Loe ka masina küljel olevat juhendpilti.
Seadista iste ja toed
Vali kerge alustusraskus
Kontrolli liigutust
Koosta kogu keha kava
Pea meeles järjekorda
Suurenda koormust järk-järgult
Järgi jõusaali etiketti
Liigu hiljem vabade raskuste juurde
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: jõusaali masinad algajale · kuidas jõusaali masinaid kasutada · millise raskusega jõusaalis alustada · algaja jõusaalikava · jõusaali masinate seadistamine ja kogu keha treening