Trepitreening

Trepil jooksmine ja kõndimine arendavad kiiresti jalgade jõudu ja vastupidavust. Trepitreening sobib, kui aega on vähe ja lähedal on pikk trepp.

Sul on vaja

• Välitrepp, terviserajale ehitatud trepp või kortermaja trepikoda
• Head jalanõud

Sammud

1. Vali turvaline trepp

   Vali trepp, millel on käsipuu ja ühtlased astmed. Väldi libedaid treppe.

2. Soojenda

3. Alusta kõndides

4. Lisa jooksulõigud

5. Proovi iga teist astet

6. Tee seeriaid

7. Tule ettevaatlikult alla

8. Treeni kord nädalas

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: trepijooks · kuidas treenida trepil · kas trepitreening on põlvedele ohtlik · treppidel jooksmine · trepitreening jalgade jõuks ja vastupidavuseks õues

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Venitamine pärast treeningut
• Tasakaaluharjutused
• Kerelihaste tugevdamine
• Puusade liikuvus
• Igapäevane liikumine
• Kehaline test kodus
• Pulsikella kasutamine
• Jooksujalatsite valimine

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›