Külmaga kokkupuude ja taliujumine ohutult
Jääaugus ujumine ja külmad dušid on Soomes populaarsed ning paljud tunnevad, et need värskendavad ja parandavad enesetunnet. Uuringutõendid taastumiskasu kohta on erinevad, seega on kõige tähtsam teha seda ohutult ja oma keha kuulates.
Sul on vaja
- Järelevalvega või seltskonnaga taliujumiskoht
- Ujumissussid ja müts
- Soojad riided ja rätik
- Kaasas olev sõber
Sammud
Veendu oma terviseseisundis
Külm tõstab kiiresti vererõhku ja pulssi. Kui sul on südame- või veresoonkonnahaigus, rütmihäired või kõrge vererõhk, räägi enne alustamist arstiga.
Alusta dušist
Mine jääauku seltskonnaga
Lasku vette rahulikult
Hoia kokkupuude lühike
Soojenda end kohe
Ajasta treeningu suhtes
Tunne ohumärke
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: taliujumine · kuidas alustada talisuplusega ohutult · kui kaua jääaugus olla · külm dušš · jääaugus ujumine algajale ja külmašokk