Areng jõusaalis on seiskunud
Peaaegu iga jõusaalis käija jõuab faasi, kus raskused ja lihased enam ei arene. Tavaliselt peitub põhjus kava üksluisuses, taastumises või toitumises. Juhend aitab leida just sinu seisaku põhjuse.
Sul on vaja
- Treeningpäevik vähemalt 4–8 nädala kohta
- Andmed une ja toitumise kohta
- Praegune treeningkava
- Soovi korral videod tehnikast
Sammud
Vaata treeningpäevik üle
Vaata, kas raskused, kordused või seeriad on püsinud samad üle kuu aja. Kui sa pole treeninguid kirja pannud, alusta nüüd – ilma andmeteta on seisakut raske lahendada.
Kindlusta progressioon
Hinda kogumahtu
Kontrolli tehnikat
Vaheta kordusvahemikke
Kergenda vahepeal
Korrasta uni ja toitumine
Küsi kõrvalpilku
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: jõusaal areng seiskunud · miks raskused enam ei tõuse · kuidas jõusaali platoost üle saada · treeningu seisak · jõutreeningu kava muutmine kui areng on kuude kaupa seisnud