Fermenteeritud toidud ja soolestik

Fermenteeritud toidud, nagu hapukapsas, jogurt ja keefir, võivad toetada mitmekesist toitumist ja soolestikku.

Sul on vaja

• Fermenteeritud tooteid
• Soovi korral kaanega klaaspurk

Sammud

1. Tunne võimalusi

   Jogurt, viili (Soome hapupiimatoode), keefir, hapukapsas, kimchi ja juuretiseleib on fermenteeritud.

2. Lisa väikeste kogustena

3. Vali maitsestamata

4. Arvesta soolaga

5. Proovi ise teha

6. Pea meeles kiudaineid

7. Jälgi kõhu reaktsiooni

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: hapendatud toidud · kas hapukapsas on soolestikule kasulik · kuidas toetada soolestiku tervist toiduga · keefir ja probiootikumid · fermenteeritud toidud nagu jogurt ja hapukapsas igapäevaselt

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Toitumine ja uni
• Toidupäeviku pidamine
• Toitumisterapeudi poole pöördumine
• Piisav valgu saamine igapäevaelus
• Nädala tervislik menüü
• Vahelduv paastumine ja ajastatud söömine
• Lastega pere tervislik argitoit
• Moedieetide hindamine

Toitumine – Kõik juhendid ›