Piisav valgu saamine igapäevaelus
Valk toetab lihaste, luustiku ja immuunsuse tööd ning selle tähtsus kasvab vananedes, liikudes ja kaalu langetades. Enamik soomlasi saab valku piisavalt, kuid selle jaotus päeva peale on sageli ebaühtlane.
Sul on vaja
- Toidupäevik või toitumisäpp (nt Fineli andmebaas)
- Valgurikkad põhitoiduained
- Ostunimekiri
Sammud
Uuri praegust saamist
Pane kirja kolme päeva toidukorrad ja kontrolli valgusisaldust pakenditelt või Fineli.fi andmebaasist. Näed, millistel toidukordadel on valku vähe.
Tunne ära lisavajadus
Jaga valk toidukordadele
Kasuta taldrikureeglit
Täienda hommikusööki
Vali valgurikkaid vahepalasid
Eelista mitmekesiseid allikaid
Kaalu lisatooteid kriitiliselt
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: valgu saamine · kui palju valku päevas vaja on · kuidas lisada valku hommikusöögile · valgurikas toit · valgu vajadus eakatel ja trenni tegijatel