Toitumine ja uni

Toit ja uni mõjutavad teineteist. Ajastus, kofeiin ja alkohol võivad und parandada või halvendada.

Sul on vaja

• Toidukordade rütm
• Unepäevik

Sammud

1. Söö õhtusöök aegsasti

   Raske eine vahetult enne magamaminekut võib und halvendada.

2. Võta kerge õhtuoode

3. Väldi kofeiini õhtuti

4. Piira alkoholi

5. Joo päeval

6. Pane mõju kirja

7. Hoia regulaarset rütmi

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: toit ja uni · mida süüa et paremini magada · kas õhtune söömine segab und · unehäired ja toitumine · kohv alkohol ja hiline õhtusöök une kvaliteedi segajana

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Toidupäeviku pidamine
• Toitumisterapeudi poole pöördumine
• Piisav valgu saamine igapäevaelus
• Nädala tervislik menüü
• Vahelduv paastumine ja ajastatud söömine
• Lastega pere tervislik argitoit
• Moedieetide hindamine
• Taldrikumudel igapäevaelus

Toitumine – Kõik juhendid ›