Toidupäeviku pidamine

Toidupäevik aitab näha söömise tervikpilti. Arenguvõimaluste leidmiseks piisab sageli lühikesest jälgimisest.

Sul on vaja

• Paber või rakendus
• Mõni päev aega

Sammud

1. Vali eesmärk

   Kas jälgid toidukordade rütmi, köögiviljade kogust või kõhusümptomeid? Eesmärk määrab, mida kirja paned.

2. Pane kirja kohe pärast söömist

3. Lisa aistingud

4. Jälgi mõni päev

5. Otsi mustreid

6. Lõpeta, kui see tekitab ärevust

7. Tee üks muudatus korraga

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: toidupäevik · kuidas pidada toidupäevikut · milline äpp sobib toidupäevikuks · söömise jälgimine · toidupäeviku pidamine nädal aega kaalu ja kõhu jaoks

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Toitumisterapeudi poole pöördumine
• Piisav valgu saamine igapäevaelus
• Nädala tervislik menüü
• Vahelduv paastumine ja ajastatud söömine
• Lastega pere tervislik argitoit
• Moedieetide hindamine
• Taldrikumudel igapäevaelus
• Toitumissoovitused praktikas

Toitumine – Kõik juhendid ›