Alusta pilatesega

Pilates tugevdab kerelihaseid, parandab rühti ja suurendab liikuvust. Rahulikud ja kontrollitud liigutused sobivad igas vanuses inimestele.

Sul on vaja

• Võimlemismatt
• Mugavad riided

Sammud

1. Vali algajate tund

   Algajate tunnis õpid põhimõtteid ja põhiliigutusi turvaliselt.

2. Õpi hingamist

3. Aktiveeri kerelihased

4. Sajaline (The Hundred)

5. Rullimine

6. Jalaringid

7. Tee aeglaselt

8. Harjuta 2–3 korda nädalas

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: pilates algajale · kuidas alustada pilatesega kodus · mis kasu on pilatesest seljale · kõhulihaste ja rühi trenn · pilatesega alustamine algajale kodus või grupitrennis

Veel juhendeid teemal: Spordialad

• Alusta crossfitiga
• Alusta orienteerumisega
• Alusta rajajooksuga
• Alusta rulluisutamisega
• Alusta rulatamisega
• Alusta ratsutamisega
• Alusta vibulaskmisega
• Padel: varustus algajale

Spordialad – Kõik juhendid ›