Schlaftracking richtig deuten
Smarte Ringe und Smartwatches schätzen den Schlaf anhand von Bewegung, Puls und Temperatur und messen keine Hirnströme wie eine Schlafuntersuchung. Sie eignen sich gut, um Trends zu verfolgen, sind aber ungenau bei der Bewertung einzelner Schlafphasen. Der Leitfaden hilft Ihnen, das Gerät sinnvoll zu nutzen, ohne sich unnötig Sorgen zu machen.
Sie brauchen
- Smarter Ring, Smartwatch oder Schlaf-App
- Die zugehörige App auf dem Handy
- Schlaftagebuch zum Vergleich
- Ein Messzeitraum von 4 Wochen
Schritte
Gerät richtig tragen
Tragen Sie Ring oder Uhr eng anliegend und jede Nacht an derselben Hand. Laden Sie das Gerät tagsüber, damit die Nachtdaten nicht abreißen.
Dem Gerät Zeit zum Lernen geben
Der Gesamtschlafzeit vertrauen
Trends verfolgen
Nachtpuls beobachten
Mit dem eigenen Empfinden vergleichen
Messstress vermeiden
Daten richtig an den Arzt weitergeben
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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