Schwimmtraining für Fitnessbegeisterte
Schwimmen trainiert die Ausdauer des ganzen Körpers und schont die Gelenke. Ein geplantes Training mit Intervallen ist wirksamer, als jedes Mal dieselbe Strecke im selben Tempo zu schwimmen.
Sie brauchen
- Schwimmbrille und Badekappe
- Uhr oder Schwimmuhr
- Schwimmbrett und Pullbuoy bei Bedarf
Schritte
Ausgangsniveau testen
Schwimmen Sie ruhig so viele 25-Meter-Bahnen, wie Sie ohne Pause schaffen. Notieren Sie Strecke und Zeit.
Training in drei Teilen aufbauen
Einschwimmen
Hauptteil als Intervalle
Technikteil ergänzen
Ausschwimmen
Zwei- bis dreimal pro Woche schwimmen
Strecke schrittweise verlängern
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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