Ein Ernährungstagebuch führen
Ein Ernährungstagebuch hilft, das eigene Essverhalten als Ganzes zu sehen. Oft genügt eine kurze Beobachtung, um Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen.
Sie brauchen
- Papier oder eine App
- Ein paar Tage Zeit
Schritte
Den Zweck festlegen
Beobachten Sie Ihren Mahlzeitenrhythmus, die Gemüsemenge oder Bauchbeschwerden? Der Zweck bestimmt, was Sie notieren.
Direkt nach dem Essen notieren
Empfindungen ergänzen
Einige Tage beobachten
Muster suchen
Aufhören, wenn es belastet
Eine Änderung nach der anderen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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