Stimmpflege und Stimmgebrauch
Lehrkräfte, Verkäufer und Kundenservice-Mitarbeitende nutzen ihre Stimme den ganzen Tag, und die Stimme kann ermüden oder heiser werden. Dieser Ratgeber erklärt, wie Sie die Stimme ökonomisch einsetzen und wann Sie bei Stimmbeschwerden Hilfe suchen sollten.
Sie brauchen
- 5–10 Minuten täglich für Übungen
- Eine Wasserflasche
- Spiegel oder Handykamera
- Bei Bedarf ein Mikrofon für große Räume
Schritte
Haltung prüfen
Stehen oder sitzen Sie so, dass die Füße fest auf dem Boden stehen, der Nacken locker ist und das Kinn nicht nach vorn ragt. Ein angespannter Nacken verspannt auch den Kehlkopf.
In den Bauch atmen
Stimme morgens aufwärmen
Natürliche Tonhöhe finden
Nicht schreien
Trinken und Pausen machen
Belastungen reduzieren
Warnzeichen erkennen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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