Richtig Mittagsschlaf halten
Ein kurzer Mittagsschlaf verbessert Wachheit und Konzentration, doch ein zu langer oder später Schlaf kann das Einschlafen am Abend erschweren. Mit der richtigen Dauer und dem richtigen Zeitpunkt nutzen Sie die Vorteile ohne Nachteile. Der Leitfaden sagt auch, wann ein ständiges Bedürfnis nach Mittagsschlaf abgeklärt werden sollte.
Sie brauchen
- Timer oder Wecker
- Ein ruhiger, abgedunkelter Ort
- Schlafmaske oder Decke
- 20–30 Minuten Zeit
Schritte
Entscheiden, ob Sie Mittagsschlaf brauchen
Wenn Sie nachts schlecht schlafen, kann Mittagsschlaf die Schlaflosigkeit aufrechterhalten. Wer gut schläft, kann mit einem kurzen Nickerchen die Wachheit steigern.
Richtige Zeit wählen
Dauer begrenzen
Kaffee-Nap ausprobieren
Für Ruhe sorgen
In Ruhe aufwachen
Sicherheit am Steuer gewährleisten
Bedarf beobachten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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