Waldbaden für Einsteiger
Beim Waldbaden geht es nicht um Fitness, sondern darum, im Wald innezuhalten und ihn mit allen Sinnen wahrzunehmen. Studien zufolge können schon etwa 15–20 Minuten im Wald den empfundenen Stress senken und die Stimmung verbessern. Diese Anleitung zeigt, wie Sie Ihr erstes Waldbad im Wald in Ihrer Nähe machen.
Sie brauchen
- Ein nahegelegener Wald, Park oder Naturpfad
- Wetterfeste Kleidung und gute Schuhe
- Sitzunterlage
- Handy stummgeschaltet oder zu Hause
- 60–90 Minuten Zeit
Schritte
Einen ruhigen Wald wählen
Suchen Sie einen Wald in Ihrer Nähe, in dem wenig Verkehrslärm zu hören ist. Retkikartta.fi und die Freizeitkarten Ihrer Gemeinde helfen Ihnen, Wege in Ihrer Umgebung zu finden.
Handy beiseitelegen
Tempo drosseln
Die Sinne nacheinander wecken
Im Rhythmus des Waldes atmen
10–15 Minuten still sitzen
Mit Dankbarkeit abschließen
Regelmäßig wiederholen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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