Angst im Alltag lindern

Angst ist ein gewöhnliches Gefühl, doch wenn sie anhält, wird sie zur Belastung. Beruhigungstechniken und ein geregelter Alltag helfen, das Befinden in den Griff zu bekommen.

Sie brauchen

• Atemübung
• Notizbuch

Schritte

1. Langsam atmen

   Atmen Sie durch die Nase ein, während Sie bis vier zählen, und aus, während Sie bis sechs zählen. Wiederholen Sie das einige Minuten lang.

2. Sich erden

3. Sorgen aufschreiben

4. Weniger Koffein

5. Sich bewegen

6. Bei Bedarf Hilfe suchen

7. Auf den Schlaf achten

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