التحكم في سيل الأخبار

قد يزيد التدفق المستمر للأخبار عن الحروب والحوادث والأزمات من التوتر والشعور بالعجز. ويمكنك أن تبقى مطّلعًا دون أن تسيطر الأخبار على يومك. يساعدك هذا الدليل على بناء علاقة صحية مع الأخبار.

ستحتاج إلى

• هاتف ذكي وإعدادات إشعاراته
• مصدر أو مصدران موثوقان للأخبار
• تقويم
• دفتر ملاحظات

الخطوات

1. انتبه إلى عاداتك مع الأخبار

   راقب لمدة ثلاثة أيام كم مرة تفتح الأخبار، وكيف تشعر بعدها. فكثيرون يُفاجؤون بعدد المرات التي يتفقدون فيها الأخبار يوميًا.

2. اختر مصادر موثوقة

3. أوقف إشعارات الأخبار

4. حدّد أوقاتًا للأخبار

5. تجنّب التصفح بلا نهاية

6. حوّل القلق إلى أفعال

7. وازن بالأخبار الجيدة

8. تحدث واطلب الدعم

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: التوتر من الأخبار · كيف أتابع الأخبار دون أن أشعر بالقلق · كم مرة يجب أن أقرأ الأخبار في اليوم · إدمان تصفح الأخبار السيئة · إيقاف إشعارات الأخبار وتطبيق 112 Suomi للتنبيهات الرسمية

المزيد من الأدلة حول: الرفاهية

• قول لا ووضع حدودك
• إيجاد وقت لنفسك في سنوات الانشغال
• العيش مع الحزن
• التعافي من الانفصال وبناء حياتك اليومية
• تعزيز الثقة بالنفس
• العودة إلى العمل بعد الإجازة المرضية
• العودة إلى الرياضة بعد انقطاع طويل
• روتين الحياة اليومية بعد فترة صعبة

الرفاهية – كل الأدلة ›