العيش مع الحزن

الحزن ردّ فعل طبيعي على الفقد، وقد يظهر في الجسد والنوم والأفكار لفترة طويلة. يساعدك الدليل على الاهتمام بالأساسيات، وتقبّل الدعم، ومعرفة متى يُستحسن طلب مساعدة متخصصة.

ستحتاج إلى

• قريب أو صديق يمكنك التحدث إليه
• ملاحظات عن الأمور العملية
• معلومات عن مجموعات دعم الحزن المحلية

الخطوات

1. تقبّل تقلّب الحزن

   يأتي الحزن على شكل موجات، وتتناوب الأيام الجيدة والسيئة. ولا توجد طريقة صحيحة أو جدول زمني للحزن.

2. اهتم بالأساسيات

3. وزّع الأمور العملية

4. تقبّل المساعدة

5. تحدّث عن الفقد

6. ابحث عن دعم الأقران

7. استعد للمناسبات

8. اعرف متى تحتاج إلى مساعدة

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: التعامل مع الحزن · كيف أتعايش مع فقدان شخص عزيز؟ · متى يصبح الحزن بحاجة إلى مساعدة متخصصة؟ · الحداد بعد وفاة الوالد · مجموعات دعم الحزن في فنلندا بعد وفاة قريب

المزيد من الأدلة حول: الرفاهية

• التعافي من الانفصال وبناء حياتك اليومية
• تعزيز الثقة بالنفس
• العودة إلى العمل بعد الإجازة المرضية
• العودة إلى الرياضة بعد انقطاع طويل
• روتين الحياة اليومية بعد فترة صعبة
• التحكم في التوتر والرهبة
• قدرة مقدّم الرعاية الأسرية على التحمّل
• خطة رفاه شخصية

الرفاهية – كل الأدلة ›