التمرين أثناء نزلة البرد وبعدها
تقطع نزلات البرد التمارين مرات عدة في السنة، والعودة المبكرة أكثر من اللازم قد تطيل المرض، وفي أسوأ الحالات تعرّضك لالتهاب عضلة القلب. يقدم هذا الدليل قواعد عملية للحركة أثناء المرض وفي فترة التعافي.
ستحتاج إلى
- ميزان حرارة
- دفتر تمارين أو تطبيق
- نشاط بدني خفيف، مثل المشي
- الصبر
الخطوات
قِس حرارتك
إذا كانت لديك حمى، فلا تمارس أي نشاط بدني. الحمى تعني أن الجسم يقاوم الالتهاب في كل أنحائه.
تعرّف على الأعراض العامة
مع الأعراض الخفيفة تحرّك بخفة
انتظر بعد زوال الحمى
ابدأ بخفة
زِد الحمل تدريجيًا
اعرف علامات الخطر
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: التمرين مع الزكام · هل يجوز التمرين مع نزلة البرد · متى أعود إلى الرياضة بعد الحمى · الرياضة وأنا مريض بالبرد · العودة إلى التمرين بعد الإنفلونزا دون خطر على القلب