صحة العينين في العمل أمام الشاشة
العمل الطويل أمام الشاشة يُتعب العينين. المسافة الصحيحة والإضاءة والاستراحات تقلل الإجهاد بشكل كبير.
ستحتاج إلى
- شاشة قابلة للتعديل
- إضاءة جيدة
الخطوات
اضبط مسافة الشاشة
اجعل الشاشة على بُعد طول ذراع تقريبًا، وحافتها العليا بمستوى العينين أو أخفض قليلًا.
تجنّب الانعكاسات
خذ استراحات 20-20-20
ارمش
رطّب عند الحاجة
افحص نظرك
اخرج إلى الهواء الطلق يوميًا
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: إجهاد العين من الشاشة · كيف أريح عيني من الكمبيوتر · لماذا تجف عيوني أمام الشاشة · ألم العين من الجوال واللابتوب · حماية العينين في العمل المكتبي ونظارات الشاشة في فنلندا