كتابة مفكرة الطعام
تساعدك مفكرة الطعام على رؤية الصورة الكاملة لأكلك. وكثيرًا ما تكفي متابعة قصيرة لتحديد ما يمكن تحسينه.
ستحتاج إلى
- ورقة أو تطبيق
- بضعة أيام
الخطوات
حدّد الهدف
هل تتابع إيقاع الوجبات، أم كمية الخضروات، أم أعراض المعدة؟ الهدف يحدد ما تسجّله.
سجّل فور الأكل
أضف ما تشعر به
تابع بضعة أيام
ابحث عن أنماط
توقف إذا سبّبت لك القلق
غيّر شيئًا واحدًا في كل مرة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: مذكرة الطعام · كيف أسجل ما آكله يوميًا · ما أفضل تطبيق لتسجيل الطعام · تتبع الوجبات والسعرات · كتابة يوميات الطعام لمدة أسبوع قبل زيارة أخصائي التغذية