التوصيات الغذائية في التطبيق العملي
توضح التوصيات الغذائية الفنلندية نوع النظام الغذائي الذي يدعم الصحة. ومن السهل تحويلها إلى خيارات يومية.
ستحتاج إلى
- قائمة مشتريات
- خطة صغيرة للأسبوع
الخطوات
أكثِر من الخضروات والفاكهة والتوت
الهدف نحو 500–800 غرام في اليوم، أي خضروات في كل وجبة.
اختر الحبوب الكاملة
تناول السمك 2–3 مرات في الأسبوع
قلّل اللحوم الحمراء والمصنّعة
استخدم الدهون اللينة
قلّل الملح والسكر
استمتع بالطعام
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: التوصيات الغذائية الفنلندية · كيف أتبع التوصيات الغذائية في الحياة اليومية · ما هو النظام الغذائي الصحي حسب التوصيات · الأكل الصحي بشكل عملي · تطبيق التوصيات الغذائية الفنلندية الجديدة للعائلة