الإقلاع عن السنوس
يسبب السنوس (التبغ الفموي) إدمانًا قويًا على النيكوتين وأضرارًا في الفم. ينجح الإقلاع عندما تخطط مسبقًا لوسائل بديلة.
ستحتاج إلى
- يوم الإقلاع
- منتجات بديلة للنيكوتين عند الحاجة
الخطوات
حدّد يوم الإقلاع
اختر يومًا تكون فيه حياتك اليومية هادئة قدر الإمكان.
تعرّف على مواقف الاستخدام
ابحث عن عادة بديلة
فكّر في العلاج البديل
اطلب الدعم
تابع صحة فمك
استعد للانتكاس
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: ترك السنوس · كيف أتوقف عن استعمال السنوس · ما أضرار السنوس على الفم · إدمان التبغ الفموي · الإقلاع عن nuuska وأعراض انسحاب النيكوتين