الرياضة أثناء الحمل
تدعم الرياضة طاقتك أثناء الحمل، وتقي من سكري الحمل، وتساعد على التعافي بعد الولادة. يشرح هذا الدليل كيف تواصلين الرياضة أو تبدئينها بأمان، وما العلامات التي يجب الانتباه إليها.
ستحتاج إلى
- تقييم من عيادة رعاية الأمومة والطفولة (neuvola) أو من الطبيب بعدم وجود موانع للرياضة
- حمالة صدر رياضية داعمة وحذاء جيد
- زجاجة ماء
- توصيات معهد UKK للرياضة أثناء الحمل
الخطوات
تحدّثي مع عيادة الأمومة
اسألي في عيادة الأمومة هل تناسبك الرياضة. في بعض الحالات، مثل بعض مضاعفات الحمل، يجب تقييد النشاط البدني.
اسعي إلى تحقيق التوصية
اختاري الأنشطة المناسبة
تجنّبي الأنشطة الخطرة
راعي تغيرات الجسم
درّبي عضلات قاع الحوض
اشربي وتجنّبي فرط الحرارة
اعرفي علامات الخطر
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: رياضة الحامل · ما الرياضة المناسبة أثناء الحمل · هل يمكن الجري وأنا حامل · تمارين آمنة للحوامل · توصيات النشاط البدني أثناء الحمل من عيادة neuvola