خفض الكوليسترول بنمط الحياة
ارتفاع الكوليسترول لا تشعر به، لكنه يزيد خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. والنظام الغذائي والنشاط البدني يؤثران فيه بشكل كبير.
ستحتاج إلى
- نتائج التحاليل المخبرية
- بعض التغييرات في النظام الغذائي
الخطوات
استبدل الدهون المشبعة بدهون غير مشبعة
استخدم الزيوت النباتية والدهون النباتية القابلة للدهن بدلًا من الزبدة. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم.
زِد الألياف
تناول السمك والمكسرات
قلّل اللحوم الحمراء والمصنّعة
تحرّك بانتظام
تابع القيم
التزم بالتغييرات
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: خفض الكوليسترول · كيف أخفض الكوليسترول دون أدوية · ما الأطعمة التي تخفض الكوليسترول · الدهون الضارة والنظام الغذائي · تخفيض الكوليسترول المرتفع بالغذاء والرياضة