الاعتدال في القهوة والكافيين
القهوة مشروب محبوب لدى الفنلنديين، والاعتدال فيها يناسب معظم الناس. والتوقيت والكمية هما ما يحدد تأثيرها في نومك.
ستحتاج إلى
- فنجان قهوة
- معلومات عن كميات القهوة التي تشربها
الخطوات
احسب قهوة يومك
سجّل عدد الفناجين ومصادر الكافيين الأخرى، مثل الشاي والكولا ومشروبات الطاقة.
التزم بالاعتدال
اختر التوقيت الصحيح
اشرب الماء أيضًا
جرّب القهوة منزوعة الكافيين
راقب الأعراض
انتبه إلى إضافات القهوة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: كم كوب قهوة يوميًا · هل القهوة مضرة بالصحة · كيف أقلل الكافيين · القهوة والأرق والخفقان · الحد المسموح من الكافيين يوميًا للبالغين والحوامل