النظام الغذائي للأم المرضعة
الرضاعة الطبيعية تزيد الحاجة إلى الطاقة والسوائل. الطعام المتنوع والشرب الكافي يدعمان طاقتك.
ستحتاج إلى
- زجاجة ماء بجانب مكان الإرضاع
- وجبات خفيفة سهلة
الخطوات
تناولي ما يكفي
الرضاعة تستهلك الطاقة، فلا تتبعي حمية صارمة لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة.
اشربي كلما عطشتِ
تناولي الطعام بانتظام
اهتمي بفيتامين D
تناولي السمك وفق التوصيات
قلّلي الكافيين والكحول
اطلبي المساعدة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: غذاء المرضعة · ماذا تأكل الأم المرضعة · هل تؤثر أطعمة الأم على الرضيع · تغذية الرضاعة الطبيعية · النظام الغذائي للأم المرضعة والسوائل وفيتامين D