نظام FODMAP للقولون العصبي

قد يخفف النظام الغذائي منخفض FODMAP أعراض القولون العصبي. وهو فترة تجريبية مؤقتة يُفضَّل تطبيقها بإرشاد مختص.

ستحتاج إلى

• تشخيص الطبيب
• إرشاد أخصائي التغذية
• مفكرة للطعام

الخطوات

1. تأكد من التشخيص

   يجب استبعاد الأمراض الأخرى، مثل الداء البطني، قبل البدء بالنظام الغذائي.

2. ابدأ مرحلة التقييد

3. اجعل مرحلة التقييد قصيرة

4. أعد الأطعمة واحدًا تلو الآخر

5. اعرف قدرتك على التحمّل

6. اهتم بالألياف

7. راقب الأعراض على المدى الطويل

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: حمية فودماب · كيف أطبق نظام FODMAP للقولون · ما الأطعمة المسموحة في حمية الفودماب · علاج القولون العصبي بالأكل · نظام FODMAP منخفض للقولون العصبي مع أخصائي تغذية في فنلندا

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• نظام غذائي يوازن سكر الدم
• نظام غذائي صديق للقلب
• نظام غذائي صحي واقتصادي
• التسوّق الصحي للطعام
• طعامك إلى العمل
• الأكل في العمل بنظام المناوبات
• الاختيار في المطعم
• الأكل الصحي أثناء السفر

التغذية – كل الأدلة ›