تقليل شرب الكحول
تقليل الكحول يحسّن النوم والمزاج والوضع المالي. الحدود الواضحة والمتابعة تساعدانك على التغيير.
ستحتاج إلى
- مفكرة لتسجيل الشرب
- اختبار AUDIT
الخطوات
أجرِ اختبار AUDIT
يوضح الاختبار المتوفر على موقعَي Päihdelinkki وEhkäisevä päihdetyö ما إذا كان استهلاكك ضمن حدود الخطر.
سجّل ما تشربه
حدّد هدفًا
خطّط للمواقف
أخبر المقربين منك
اطلب المساعدة عند الحاجة
تابع الفوائد
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: التقليل من الكحول · كيف أقلل شرب الخمر · كم مشروبًا كحوليًا يعتبر كثيرًا · الإفراط في الشرب في عطلة نهاية الأسبوع · تقليل استهلاك الكحول وتحسين النوم والصحة