Crunches med rätt teknik

Crunches stärker den raka magmuskeln. Rätt utförd är rörelsen kort och kontrollerad, och nacken belastas inte.

Du behöver

• Träningsmatta

Steg

1. Ligg på rygg

   Ligg på rygg med böjda knän och fotsulorna mot golvet.

2. Placera händerna rätt

3. Tryck ländryggen mot underlaget

4. Rulla upp

5. Rikta blicken snett uppåt framåt

6. Sänk kontrollerat

7. Kom inte för högt upp

8. Kombinera med andra magövningar

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: crunches teknik · hur gör man situps och crunches rätt · varför får man ont i nacken av crunches · magövning raka magmuskeln · crunches för en starkare mage hemma på golvet

Fler guider om: Gym

• Kettlebellswing med rätt teknik
• Frontböj med rätt teknik
• Rumänsk marklyft
• Sidolyft
• Latsdrag med rätt teknik
• Tåhävningar med rätt teknik
• Farmers walk
• Armhävningar med rätt teknik

Gym – Alla guider ›