Sluta röka

Att sluta röka är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. En plan, nikotinersättning och stöd mångdubblar chansen att lyckas.

Du behöver

• Ett datum då du slutar
• Nikotinersättningsprodukter eller läkemedelsbehandling
• En stödtjänst

Steg

1. Välj datum

   Välj en dag om ett par veckor och berätta om den för dina närstående.

2. Känn igen situationerna

3. Använd nikotinersättning

4. Sök stöd

5. Gör dig av med cigaretterna

6. Klara av suget

7. Ge inte upp efter ett återfall

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: rökavvänjning · hur slutar man röka för gott · vad hjälper mot nikotinabstinens · nikotinplåster eller tuggummi · hjälp att sluta röka på hälsocentralen eller apoteket i finland

Fler guider om: Hälsa

• Dra ner på alkoholen
• Sluta snusa
• Använd läkemedel säkert
• Gör dig av med gamla läkemedel
• Klara värmeböljan
• Förebygg köldskador
• Ta reda på varför du är trött
• Motion med en långvarig sjukdom

Hälsa – Alla guider ›