Bastu som stöd för återhämtningen

Regelbundet bastubad avslappnar, och i finländska studier har det kopplats till många hälsofördelar. För återhämtningen är det viktigaste att basta lugnt utan överhettning och utan alkohol.

Du behöver

• Bastu
• Vattenflaska
• Handduk och sittunderlägg
• Alternativt en sval dusch eller en sjö

Steg

1. Välj rätt stund

   Gå till bastun först när pulsen har lugnat sig efter ett hårt träningspass, till exempel efter 15–30 minuter. Drick vatten först.

2. Håll värmen måttlig

3. Basta i omgångar

4. Drick tillräckligt

5. Hoppa över alkoholen

6. Varva ner efter bastun

7. Vet när du ska avstå

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: bastu efter träning · är bastu bra för återhämtningen · hur varm ska bastun vara efter träning · basta efter gymmet · bastu och vätska efter hårt träningspass

Fler guider om: Sömn och återhämtning

• Köldexponering och vinterbad på ett säkert sätt
• Lugnande andning mitt i belastningen
• Återhämtning i naturen
• En semester som ger återhämtning
• Återhämtning under veckoslutet
• Kost och vätska för återhämtning
• Stretching och rörlighet för återhämtning
• Foam roller och massage för återhämtning

Sömn och återhämtning – Alla guider ›