Avslappning

Avslappning hjälper kroppen att återhämta sig från stress. En regelbunden avslappningsövning kan förbättra sömnen och minska spändheten.

Du behöver

• En lugn plats
• Ett bekvämt underlag
• Om du vill, en inspelad avslappningsövning

Steg

1. Välj plats

   Välj en tyst plats där du kan ligga eller sitta bekvämt.

2. Andas lugnt

3. Spänn och slappna av

4. Lägg märke till skillnaden

5. Föreställ dig en lugn plats

6. Fortsätt i några minuter

7. Kom tillbaka lugnt

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: avslappningsövning · hur slappnar man av · hur kan man koppla av efter jobbet · slappna av i kroppen · progressiv avslappning hemma före sömnen

Fler guider om: Välmående

• Gå i pension
• Morgonstretching
• Digital paus under veckoslutet
• Friluftsliv på vintern
• Skogsbad för nybörjare
• Skilj på jobb och fritid vid distansarbete
• Rensa hemmet för ett lättare sinne
• Hitta en ny hobby som vuxen

Välmående – Alla guider ›