Sätta gränser för närstående
Gränser visar vad som är acceptabelt för dig och vad som inte är det. De skyddar din ork och gör relationerna ärligare, även om det i början kan ge dåligt samvete att sätta dem. Den här guiden hjälper dig att känna igen dina behov och prata om dem vänligt men tydligt.
Du behöver
- Anteckningsbok
- En lugn stund att fundera
- Färdiga fraser för samtalet
Steg
Känn igen situationer som belastar
Skriv under en vecka ner situationer där du känner ilska, trötthet eller bitterhet efter en annans begäran eller beteende. De känslorna tyder ofta på att en gräns har överskridits.
Bestäm vad du behöver
Välj en gräns i taget
Tala i jag-form
Håll budskapet kort
Var beredd på en motreaktion
Håll fast vid gränsen
Sök stöd vid behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: sätta gränser för familjen · hur sätter man gränser för sina föräldrar · hur säger man ifrån till svärmor · egna gränser i relationer · närstående ger mig skuldkänslor när jag säger nej