Återhämta dig efter en separation
En separation är en av livets största kriser, och det tar tid att återhämta sig oavsett vem som tog initiativet. Den här guiden hjälper dig att bearbeta känslorna, hålla vardagen igång och bygga upp livet på nytt.
Du behöver
- En vän eller närstående du litar på
- Anteckningsbok för att skriva ner känslor
- Vardagsrutiner, som sömn- och motionsrytm
- Information om stödtjänster
Steg
Tillåt sorgens känslor
Sorg, ilska, lättnad och skuld kan växla under en och samma dag. Alla känslor är normala, och du behöver inte skynda på dem.
Begränsa kontakten
Rensa i sociala medier
Håll fast vid vardagen
Prata med någon du litar på
Sköt de praktiska sakerna
Lär dig av relationen
Sök hjälp om du inte klarar dig
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: komma över ett uppbrott · hur lång tid tar det att komma över en separation · hur slutar man tänka på sitt ex · hjärtesorg · kamratgrupp efter skilsmässa i Finland