Hitta tillbaka till motivationen
Motivationen kommer i regel inte först, utan uppstår ofta först när du börjar göra något. När lusten har försvunnit lönar det sig att börja så smått att det nästan är omöjligt att misslyckas. Guiden visar hur du kommer igång igen och när brist på motivation kan vara ett tecken på något annat.
Du behöver
- Anteckningsbok
- Kalender eller att göra-lista
- 10 minuter om dagen
- En stödperson, till exempel en vän
Steg
Ta reda på vart motivationen tog vägen
Skriv upp om olusten gäller en viss sak, som jobbet eller motionen, eller hela livet. Motivationsbrist som gäller en sak löser sig ofta med förändringar, medan en bredare brist kan tyda på utmattning eller nedstämdhet.
Hitta ditt eget skäl
Dela upp målet i små bitar
Använd tvåminutersregeln
Gör framstegen synliga
Belöna dig själv genast
Berätta för någon
Märk när du behöver hjälp
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: tappat motivationen · hur hittar jag motivationen igen · vad gör man när ingenting känns intressant · komma igång igen när lusten saknas · små steg för att få tillbaka motivationen till träning och jobb