Meal prep: veckans mat på en gång
Meal prep betyder att du lagar måltider för flera dagar på en gång. En matlagningsdag sparar tid och pengar för hela veckan.
Du behöver
- Matlådor (glas eller BPA-fri plast)
- Stor ugnsplåt och kastrull
- Ris, potatis eller pasta
- Kyckling, bönor eller annat protein
- Grönsaker
- Etiketter och tuschpenna
Steg
Planera 2–3 rätter
Välj rätter som håller sig bra i kylskåpet i 3–4 dagar. Till exempel kycklingcurry, chili och ugnsgrönsaker passar bra.
Skriv en inköpslista
Starta det som tar längst tid först
Tillaga proteinet
Kyl snabbt
Portionera i lådor
Märk och frys
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: meal prep · hur lagar man mat för hela veckan på en gång · hur länge håller matlådor i kylen · matlådor till jobbet · laga veckans matlådor på söndagen på tre timmar