Höftlyft med rätt teknik
Höftlyft är den effektivaste övningen för att stärka sätet. Starka sätesmuskler stöder ryggen, förbättrar löpningen och gör vardagens lyft lättare.
Du behöver
- Bänk
- Skivstång och stångskydd eller hantel
- Träningsmatta
Steg
Börja på golvet utan vikt
Ligg på rygg med böjda knän och lyft upp höften genom att spänna sätet. Gör 2 × 15 och lär dig känslan.
Placera dig mot bänken
Lägg vikten på höften
Lyft höften
Spänn i toppläget
Sänk kontrollerat
Justera fötternas läge
Välj set
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: höftlyft teknik · hur gör man höftlyft med skivstång · höftlyft eller glute bridge · hip thrust rumpövning · höftlyft mot bänk för starkare säte på gymmet