Köldexponering och vinterbad på ett säkert sätt
Vinterbad och kalla duschar är populära i Finland, och många upplever att de piggar upp och får dem att må bättre. Forskningsstödet för nyttan för återhämtningen är varierande, så det viktigaste är att göra det säkert och lyssna på den egna kroppen.
Du behöver
- En vinterbadplats med övervakning eller sällskap
- Badtossor och mössa
- Varma kläder och handduk
- En kompis som är med
Steg
Kontrollera ditt hälsotillstånd
Kylan höjer snabbt blodtrycket och pulsen. Om du har en hjärt- eller kärlsjukdom, rytmrubbningar eller högt blodtryck, tala med läkaren innan du börjar.
Börja med duschen
Gå i vaken i sällskap
Doppa dig lugnt
Håll exponeringen kort
Värm dig genast
Tajma i förhållande till träningen
Känn till farosignalerna
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: vinterbad nybörjare · hur börjar man vinterbada säkert · hur länge ska man vara i vaken · isbad och kalla duschar · vinterbad och hjärtat vad ska man tänka på