Fermenterad mat och tarmen

Fermenterad mat, som surkål, yoghurt och kefir, kan stödja en allsidig kost och tarmen.

Du behöver

• Fermenterade produkter
• En glasburk med lock, om du vill

Steg

1. Lär känna alternativen

   Yoghurt, fil (viili), kefir, surkål, kimchi och surdegsbröd är fermenterade.

2. Lägg till små mängder

3. Välj osmaksatt

4. Tänk på saltet

5. Prova att göra själv

6. Kom ihåg fibrerna

7. Följ hur magen reagerar

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: fermenterad mat · är fermenterad mat bra för magen · hur gör man egen surkål · probiotika och tarmflora · kefir yoghurt och surkål för bättre tarmhälsa

Fler guider om: Kost och näring

• Kost och sömn
• För matdagbok
• Sök dig till en näringsterapeut
• Få tillräckligt med protein i vardagen
• En hälsosam veckomatsedel
• Periodisk fasta och tidsbegränsat ätande
• Hälsosam vardagsmat för barnfamiljer
• Granska modedieter

Kost och näring – Alla guider ›