Lindra ångest i vardagen
Ångest är en vanlig känsla, men när den är ständig blir den en belastning. Färdigheter för att lugna dig och en fast rytm i vardagen hjälper dig att hantera den.
Du behöver
- En andningsövning
- Ett anteckningshäfte
Steg
Andas långsamt
Andas in genom näsan medan du räknar till fyra och ut medan du räknar till sex. Upprepa i några minuter.
Jorda dig
Skriv ner dina bekymmer
Minska på koffeinet
Rör på dig
Sök hjälp vid behov
Sköt sömnen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: ångest vad hjälper · hur lindrar man ångest själv · vad gör jag vid ångestattack · oro och stress varje dag · andningsövningar och vardagsknep mot ångest