Как предотвратить родительское выгорание
Повседневная жизнь семьи с детьми может нагружать так, что силы заканчиваются. Родительское выгорание встречается часто и не говорит о том, что вы плохой родитель, но реагировать на него стоит вовремя. Руководство поможет распознать признаки и найти помощь.
Вам понадобится
- Честная оценка своих сил
- Партнёр, родственник или друг для поддержки
- Контакты консультации (neuvola) или служб помощи семьям округа благосостояния
- Программы самопомощи на Mielenterveystalo.fi
Шаги
Распознайте признаки
Постоянная усталость, раздражительность, ощущение, что дети не приносят радости, отстранённость от детей и нарушения сна — признаки выгорания. Замечайте их и у партнёра.
Проверьте базовые потребности
Разделите ответственность
Снизьте планку
Выделите время для себя
Спросите в службах помощи семьям
Говорите вслух
Обращайтесь за помощью вовремя
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: родительское выгорание · как справиться с усталостью от детей · признаки выгорания у мамы · нет сил на детей что делать · помощь семьям с детьми от округа благосостояния финляндия