Как помочь ребёнку засыпать
Лёгкое засыпание начинается с чёткого режима и спокойного вечернего ритуала. Чтобы изменения закрепились, нужно несколько недель последовательности.
Вам понадобится
- Постоянное время отхода ко сну
- Тёмная и тихая спальня
- Вечерний ритуал
Шаги
Соблюдайте режим
Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер, в том числе по выходным.
Успокойте вечер
Заведите вечерний ритуал
Сделайте комнату тёмной и прохладной
Дайте чувство безопасности
Постепенно уменьшайте своё присутствие
Будьте последовательны
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: ребёнок не засыпает · как помочь ребёнку быстро уснуть · как уложить ребёнка спать без слёз · ребёнок долго засыпает вечером · ритуал перед сном для ребёнка детсадовского возраста